Hva er nå en laktat profil test?
Laktatprofiltesting er en test hvor det er mulig å undersøke hvordan økende grad av
arbeidsbelastning påvirker laktat konsentrasjon i blodet. Ved å samtidig notere hjerte frekvens og subjektiv anstrengelse vil vi kunne estimere terskel området ditt og gi et bilde av arbeidsbelastning ved forskjellige intensiteter.
Laktat konsentrasjon i blodet øker ved økende grad av ytre arbeid, dette gir økt energi omsetning i det aerobe og anaerobe energisystemet. Videre fører denne økningen til økende grad av type 2 muskler som kan arbeide uten bruk av oksygen (O2). Denne økningen fører til økt bruk av glykogen og pyruvat i energiomsetning og videre en minsket eliminasjon av laktat (HLa).
Hva slags informasjon gir en slik test deg?
Ved å måle laktat konsentrasjon i blodet ved økende grad av arbeidsbelastning kan vi finne:
- Den laveste terskel (LT1) defineres ofte som den laveste arbeidsbelastning hvor en
vedvarende økning av laktat konsentrasjon inntreffer. - Den høyeste arbeidsbelastning terskel (LT2) hvor det fortsatt er full likevekt mellom
produksjon og eliminasjon av laktat (LA-) i blodet. - Et forbedret resultat ved en laktat profil test vil kunne indikere forbedret utholdenhets prestasjon og kan brukes for å forutsi prestasjon i utholdenhets idretter som sykkel, løping triathlon. Siden farten
ved LT ofte kan sies å være den enkeltstående faktor som forutsier prestasjon best kan dette være ett nyttig test verktøy i en trenings hverdag opp mot store konkurranser ved å gi et nøyere bilde av din terskel grenser, som igjen øker kvaliteten på dine treninger. Sammenlignes laktat profil tester opp imot hverandre kan en se etter endringer i arbeidsøkonomi og forflytning av terskelverdiene LT1 og LT2. Sammen med Laktat verdien vil du kunne bruke data om hjerte frekvens og oppfattet anstrengelse (RPE) sammen med data om watt eller fart for å styre intensiteten på trening mer nøyaktig.
Hva vil nytteverdien av en slik test være?
- Kartlegge fysiologiske responser ved arbeidsbelastning
- Økt kunnskap om intensitet soner til bruk i trening og konkurranse
- Estimerte terskelområder
- Økt kvalitet på trening
- Bedret kontroll av intensitet
- Vurdere prestasjonsnivå
- Indikere utholdenhetsprestasjon
- Gir økt motivasjon sammen med små og store målsetninger